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Les tremblements des paupières, parfois appelés « fasciculations » des paupières, se produisent de manière inopinée chez la plupart des gens. Il s’agit de tremblements temporaires, sans gravités, qui peuvent toutefois être gênants sur le moment de fasciculations des paupières

Les tremblements des paupières ; En réalité, les fasciculations sont des contractions involontaires des muscles, en l’occurrence le muscle orbiculaire de la paupières, dont on ne connait pas la cause.

Les causes des tremblements des paupières
Il n’y a généralement aucune cause évidente aux tremblements des paupières. Ces spasmes peuvent toutefois être favorisés par plusieurs facteurs, notamment :
La fatigue
La présence de fumée de cigarette
La lumière (du soleil ou artificielle si elle est forte)
Le vent
La consommation de café
Le stress
La prise d’alcool
La prise de certains médicaments, comme ceux utilisés pour traiter l’épilepsie ou la psychose
La consommation de certaines drogues
La sécheresse oculaire

Les tremblements des paupières sont dans l’immense majorité des cas bénins et s’arrêtent spontanément au bout de quelques secondes ou minutes. Ils ne sont associés à aucune maladie. Dans des cas rarissimes, s’ils persistent, ils peuvent être le symptôme précurseur de certaines maladies.

Ces phénomènes demeurent peu étudiés par la littérature
scientifique. Toutefois, les spécialistes s’accordent sur un certain nombre de
facteurs de risques susceptibles de favoriser la survenue de ces tremblements
des paupières.

Fasciculations au niveau de la paupière et des membres,
crampes… Les personnes présentant une carence en magnésium seraient davantage sujettes à ces problématiques.

Nos recommandations : Dans votre alimentation,
faites la part belle aux aliments riches en magnésium : légumes verts, céréales complètes, fruits
oléagineux, légumineuses, certaines eaux minérales…

« Les fasciculations peuvent être un premier symptôme
d’une fatigue oculaire sous-jacente »,
souligne Laurent Milstayn, président du Syndicat National Autonome des
Orthoptistes. Maux de tête, yeux secs, qui piquent ou qui brûlent… Consultez un
ophtalmologiste si vous présentez ces autres symptômes de la fatigue oculaire.

Nos recommandations : Pour prendre soin de vos yeux et limiter
ces désagréments, voici un exercice recommandé par Laurent
Milstayn, orthoptiste : bougez vos yeux de droite à gauche, de gauche à
droite, puis de haut en bas et de bas en haut. Regardez au loin, puis de plus
près… À nouveau de loin… Puis de près… Et ainsi de suite, durant 5 à 6 minutes.
Un exercice à pratiquer au quotidien et qui pourra s’avérer particulièrement
bénéfique pour celles et ceux qui passent beaucoup de temps devant un écran
d’ordinateur.

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Soin de ses lombaires : Le rachis lombaire est une partie de la colonne vertébrale, composé de cinq vertèbres lombaires. Il s’étend du milieu du dos, jusqu’au niveau du bassin. Il est souvent le siège de nombreux maux plus ou moins douloureux. Voici donc quelques conseils pour le renforcer et le préserver

Soin de ses lombaires : Adopter la bonne posture anti mal de dos. Prendre l’habitude de se grandir de l’intérieur, comme si on voulait étirer toute sa colonne vertébrale, du coccyx aux cervicales, pour créer de l’espace entre les vertèbres et toujours garder cette position

-Entretenir la mobilité du dos en s’étirant plusieurs fois par jour même au travail, ou encore en faisant des exercices de yoga ou des massages.

-Faire une activité physique car sont absence est souvent la cause du mal de dos (lombalgie). Les muscles se relâchent, ne sont plus assez forts pour jouer leur rôle de soutien de la colonne vertébrale. Il est donc important de renforcer les muscles dorsaux et abdominaux.

« Seulement entre 25 et 30 % de nos patients, toutes tranches d’âge confondues, ont compris l’intérêt de l’ostéopathie préventive. Des seniors qui souhaitent conserver souplesse et mobilité, des adultes stressés qu’un travail sur le diaphragme et sur le crâne détend, des sportifs qui préfèrent prévenir plutôt que guérir, des femmes enceintes qui souhaitent aider leur corps à s’adapter à leur nouvelle morphologie », explique Dominique Blanc, le président de l’association Ostéopathes de France. L’avantage d’agir avant de souffrir ? Ne pas laisser le corps s’adapter jour après jour à la perte de mobilité des tissus (os, articulations, muscles, viscères) afin de rétablir un fonctionnement optimal. Cette méthode de soin se révèle particulièrement efficace sur les problèmes dorsaux qu’une vieille entorse au genou ou des tensions dans le côlon finissent parfois par déclencher. Le bon tempo pour un suivi préventif : deux fois par an.

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CRAMPES MUSCULAIRES

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La contraction musculaire volontaire
intervient lorsque le cerveau commande aux muscles de se contracter en envoyant
un signal électrique via les neurones moteurs qui innervent les muscles.
Lorsqu’une contraction intervient de manière involontaire, soudaine, et que le
muscle n’arrive pas à se relâcher, on parle alors de crampes musculaires.

Celles-ci sont très douloureuses, durent de quelques secondes à quelques minutes, et peuvent aussi bien survenir pendant un effort physique qu’au repos. Il n’est pas rare que plusieurs crampes se succèdent les unes aux autres avant que le muscle ne finisse enfin par se décontracter. La crampe peut concerner quelques fibres musculaires dans un muscle, le muscle entier, ou, parfois, plusieurs groupes de muscles en même temps.

La contraction musculaire

Le muscle cardiaque assure les fonctions vitales du cœur. Il se contracte
de manière régulière, et est continuellement actif.
Les muscles lisses se retrouvent dans la paroi de l’intestin,
de l’utérus, des bronches, et des vaisseaux sanguins entre autres. Les muscles
lisses se distinguent des muscles squelettiques en cela qu’ils ne peuvent pas
être contractés de manière volontaire. Leur contraction dépend du système
nerveux autonome.
Les muscles squelettiques, assurent la motricité et le
maintien du corps. Ils sont reliés au squelette via les tendons, et sont
innervés par les neurones moteurs du système nerveux périphérique. Les muscles
squelettiques, contrairement aux muscles lisses, peuvent être contractés de
manière volontaire (plier le bras, lever la jambe…). Les crampes musculaires
décrites dans cette fiche concernent spécifiquement ce type de muscles.

Le muscle squelettique est composé d’un ensemble de faisceaux de fibres, eux-mêmes composés de fibres musculaires. La fibre musculaire ou myocyte est l’unité fonctionnelle du muscle squelettique. Elle est constituée de plusieurs noyaux (on parle de cellule multinucléé) et de myofibrilles capables de se contracter.
L’arrivée d’un influx nerveux va provoquer une augmentation de calcium dans la fibre musculaire ce qui déclenchera la contraction des myofibrilles. La fibre musculaire contractée est plus courte que la fibre relachée, ce qui a pour conséquence motrice de rapprocher les deux points d’articulation sur lesquelles le muscle est attaché.

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5 CHOSES À ÉVITER APRÈS UNE COMMOTION CÉRÉBRALE 

Le cerveau peut être mis à rude épreuve après un violent choc à la tête. S’il se déplace trop brutalement dans la boîte crânienne, cet organe peut souffrir de blessures. Des symptômes douloureux peuvent en résulter.

Gestes à éviter lors d’une commotion cerebrale

Voici donc quelques gestes à éviter
Trop faire travailler son cerveau
Il est recommandé d’épargner des efforts trop intenses à son cerveau.

Faire du sport tout de suite
Après une commotion, la meilleure chose à faire est de mettre en pause son activité sportive.

Oublier de se reposer
Le repos, physique et intellectuel, est essentiel à la bonne guérison du cerveau après une commotion cérébrale.

Ne pas manger correctement
Le traumatisme crânien a tendance à modifier l’appétit – en l’augmentant ou en le réduisant. Continuer à manger correctement est important.

Se mettre au volant
En effet, la fatigue, les troubles de l’attention et la somnolence, souvent observés chez les patients, peuvent induire à des accidents.

Qu’est-ce qu’une commotion cérébrale?

Une commotion cérébrale est une
lésion cérébrale causée par un choc qui
peut perturber le fonctionnement du cerveau. Les maux de tête, la difficulté à
se concentrer, les pertes de mémoire, la sensibilité à la lumière et les
problèmes d’équilibre ou de coordination sont au nombre des symptômes. (Voir la
section « Quels sont les symptômes? » ci-dessous pour en savoir
plus.)

Dès que le cerveau bouge à l’intérieur du crâne – en
raison d’un coup à la tête ou d’une secousse trop forte, comme celle causée par
un coup de fouet cervical – il y a risque de commotion cérébrale. Parfois le
choc entraîne la perte de conscience, parfois non.

« Une commotion cérébrale ne se résume pas à se
cogner la tête et avoir mal à la tête ou s’évanouir », souligne le D^r Shawn Marshall, directeur médical du Programme de traitement des
lésions cérébrales acquises du Centre de
réadaptation de L’Hôpital d’Ottawa. « Vous pouvez faire une mauvaise chute
ou secouer la tête trop fort pour une raison ou une autre, et commencer à vous
sentir mal. Certaines personnes subissent une commotion cérébrale après avoir
reçu un coup à la tête ou à l’estomac en pratiquant un sport de contact. Tout
découle du déplacement du cerveau à l’intérieur du crâne. »

Comme une simple chute ou un mouvement brusque suffisent
pour causer un déplacement du cerveau, vous pourriez subir une commotion
cérébrale sans même le réaliser. Ne négligez pas les symptômes ou les signes
qui apparaissent après un incident qui concerne votre tête.

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CONSEILS À SUIVRE POUR TRAITER UNE CICATRICE

Une cicatrice résulte de la régénération des tissus du corps suite à une blessure ou à une intervention chirurgicale. Ce processus implique l’intervention du collagène, une protéine fibreuse produite par le corps qui constitue la substance intracellulaire du tissu conjonctif, un tissu de soutien qui a pour but de protéger les organes qu’il entoure.

En comblant la surface de la coupure, le collagène contribue à réunir les fibres de la peau. Plusieurs facteurs influencent la guérison des cicatrices, une cicatrice ne sera jamais la même d’une personne à l’autre. Plusieurs facteurs influencent la rapidité et leur degré de guérison. -La pigmentation de la peau -L’état nutritionnel -L’emplacement de la cicatrice -Les infections -La circulation sanguine Comment traiter une cicatrice Laver la plaie avec de l’eau et du savon (sans parfum de préférence) est le 1er geste.

Il faut ensuite exercer une pression à l’endroit de la blessure afin d’arrêter l’hémorragie. Consulter un médecin afin qu’il suture la plaie au besoin. Les jours qui suivent, Il est conseillé de laver la lésion et de changer le pansement chaque jour.

Il est possible de masser la cicatrice avec une huile douce ou de la crème hydratante : cela l’aidera à s’assouplir et à disparaître. Prendre un supplément de vitamines C et E et de zinc peut contribuer à une meilleure guérison. Il faut aussi éviter d’utiliser de l’alcool, de gratter la plaie ou de l’exposer au soleil.

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ASTHME, QUE FAIRE SANS MÉDICAMENTS ?

L’anémie est un trouble La respiration difficile due à une crise d’asthme peut nécessiter une hospitalisation en urgence.

Une crise d’asthme sans Ventoline est une situation stressante qui amplifie les difficultés respiratoires. En l’absence de traitement de la crise d’asthme, quelques gestes peuvent toutefois favoriser la respiration.

Sans Ventoline : pas de panique Panique et angoisse sont capables d’amplifier les mécanismes d’une crise d’asthme au cours de laquelle la personne éprouve beaucoup de mal à respirer au point de ressentir une sensation d’étouffement.

Si l’on n’a pas de Ventoline sous la main, il est très important d’asseoir ou, mieux, d’allonger la personne asthmatique en crise pendant 15 minutes au moins pour limiter les risques de récidive. Il faut ensuite la calmer et la faire respirer sans précipitation afin que la respiration profonde soit de nouveau possible.

En cas de crise sévère, si l’on n’a pas de Ventoline, il est fondamental de protéger la personne asthmatique contre des conséquences graves.

Il faut simplement la placer en position latérale de sécurité en attendant les secours que l’on aura pris soin d’appeler.

Le médecin urgentiste lui injectera un bronchodilatateur, dont l’action est très rapide.

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HYPERTENSION ARTÉRIELLE

L’hypertension artérielle (HTA) est une pathologie cardiovasculaire définie par une pression artérielle trop élevée.

Elle constitue un important facteur de risque d’insuffisance cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de maladie coronaire et d’atteinte rénale. Les types d’hypertension artérielle et leurs causes L’hypertension primaire (ou « essentielle ») représente environ 90 % des cas.

Elle est causée par une multitude de facteurs dont les effets s’accumulent avec les années. Les principaux sont liés à l’âge, à l’hérédité (surtout pour les hommes) et aux habitudes de vie. Ainsi, l’obésité, la sédentarité, le tabagisme, l’abus d’alcool et le stress contribuent à l’hypertension artérielle.

l’hypertension artérielle

Ce type d’hypertension apparaît le plus souvent graduellement à partir de 50 ans, mais peut aussi survenir avant cet âge. L’hypertension secondaire peut résulter d’un autre problème de santé, comme un problème rénal ou endocrinien ou une anomalie congénitale de l’aorte.

Elle peut aussi provenir de l’usage fréquent de certains médicaments, par exemple les anti-inflammatoires, qui créent une rétention d’eau et de sel, les bronchodilatateurs, qui ont un effet stimulant sur le cœur et les décongestionnants nasaux, en raison de l’éphédrine qu’ils contiennent (une substance dont l’effet ressemble à celui de l’adrénaline sécrétée en situation de stress).

Elle peut aussi provenir de la consommation de drogues illégales, telles la cocaïne et les amphétamines. L’hypertension secondaire apparaît plus soudainement et la tension artérielle est souvent plus élevée.

Symptômes Des maux de tête accompagnés de fatigue (ces maux de tête sont souvent localisés à la nuque et se manifestent très tôt le matin).

Des vertiges ou des bourdonnements d’oreilles, palpitations, saignements de nez. De la confusion ou de la somnolence.

Des engourdissements ou des fourmillements dans les pieds et les mains. Traitements Médicaments: Plusieurs types de médicaments, obtenus sur ordonnance, peuvent assurer un contrôle adéquat de l’hypertension artérielle.

La majorité des patients ont besoin de 2 médicaments ou plus pour atteindre les valeurs cibles de pression artérielle. Alimentation: Consommer beaucoup de fruits et légumes, limiter sa consommation de sel, Augmenter son apport en oméga-3, manger de l’ail Exercice physique: Les exercices de type cardiovasculaire (marche rapide, course, vélo, danse, natation) sont recommandés.

Perte de poids: En cas de surplus de poids, maigrir est la méthode la plus efficace pour réduire la tension artérielle.

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